ミキのゆっくり歩いて行こう
ミキの日記ブログです。
カテゴリー「健康と美容」の記事一覧
- 2023.06.19 漢方って効きますね
- 2023.05.29 セルフでネイルをやってみています
- 2023.03.06 私の花粉対策
- 2023.02.06 正月太り解消ダイエット開始^^
- 2022.09.12 追加したワークアウトメニュー
- 2022.08.10 黒豆麦茶をお試し
- 2022.07.19 朝からだるい
- 2022.05.12 顔のシミ取り
- 2022.02.15 家族でテニス
- 2021.10.05 頂いたルームランナーで運動する機会が増えたw
漢方って効きますね
ここ数年、毎月のものが、飛んだり少なくなったりして、まあもう年齢だし、しょうがない良いよね、と思っていた。
マメに(というか一生懸命)足裏マッサージをすると来るんだけど、自分でそれをしてあげてないとちーっともこない。
マッサージの場所は足の親指の真ん中(脳下垂体、これで指令を出す)あとはそとくるぶし(卵巣の働き)、うちくるぶし(子宮の働き)。
自分で思うにこの中でも脳下垂体の刺激が一番効果的だと思う、私の年齢にはね。
先日別のことで病院に行った際に、状況を話したら先生が漢方ありますよと言ってくれたので、ここ数年何も飲んでなかったので、是非お願いしますとお伝え。
先生は、漢方はじっくり効いてくるので2週間から処方しますと2回も説明してくれたが、私の場合、いろいろなことが性急に反応出るタイプなので、1週間でお願いしますとお伝えし、薬局で処方してもらって、まずは1袋その場でのんでみた。
これはいけると確信!もう1袋続けて飲みたいぐらい美味しかった。
今の体にあったんでしょうね、その2日後に、ここ数年では珍しくぴったり28日で来て、なおかつ量も普通でした。
毎月のものが来れる状態なら来てくれる方が、体がスッキリするような気がする。
マメに(というか一生懸命)足裏マッサージをすると来るんだけど、自分でそれをしてあげてないとちーっともこない。
マッサージの場所は足の親指の真ん中(脳下垂体、これで指令を出す)あとはそとくるぶし(卵巣の働き)、うちくるぶし(子宮の働き)。
自分で思うにこの中でも脳下垂体の刺激が一番効果的だと思う、私の年齢にはね。
先日別のことで病院に行った際に、状況を話したら先生が漢方ありますよと言ってくれたので、ここ数年何も飲んでなかったので、是非お願いしますとお伝え。
先生は、漢方はじっくり効いてくるので2週間から処方しますと2回も説明してくれたが、私の場合、いろいろなことが性急に反応出るタイプなので、1週間でお願いしますとお伝えし、薬局で処方してもらって、まずは1袋その場でのんでみた。
これはいけると確信!もう1袋続けて飲みたいぐらい美味しかった。
今の体にあったんでしょうね、その2日後に、ここ数年では珍しくぴったり28日で来て、なおかつ量も普通でした。
毎月のものが来れる状態なら来てくれる方が、体がスッキリするような気がする。
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セルフでネイルをやってみています
ここ最近、テンションを上げる為というか
女度をちょっとでも上げる為にセルフネイルをしています。
ただ、毎日の家事等で一週間も経たない内に剥げてきて汚くなるんですよね。
おまけに気が付けば、
爪もかなり伸びきっていたので、
爪が割れやすい私はこまめに爪をヤスリで整えないと
パッキリと変に不恰好に割れてしまうから困りますね。
ネイルをした後はしばらく身動きが取れないので時間に余裕があって、
且つ愛犬が寝静まった時しかお手入れ出来ません。
女度をちょっとでも上げる為にセルフネイルをしています。
ただ、毎日の家事等で一週間も経たない内に剥げてきて汚くなるんですよね。
おまけに気が付けば、
爪もかなり伸びきっていたので、
爪が割れやすい私はこまめに爪をヤスリで整えないと
パッキリと変に不恰好に割れてしまうから困りますね。
ネイルをした後はしばらく身動きが取れないので時間に余裕があって、
且つ愛犬が寝静まった時しかお手入れ出来ません。
私の花粉対策
最近は天気の良い日は、
花粉症(たぶん)の症状が出て
目やのどがかゆくて大変です。
私の中ではまだ花粉症だって認めたくないのだけど、
もしかしたらというかたぶん花粉症なのかもしれないと思っています。
だけど薬はまだ使わなくてもいいかなというか、
使わないで乗り越えたいというか、
なのでアロマで対処しようと思っています。
ネットで花粉症に効きそうなアロマのスプレーを買いました。
説明によるとマスクに吹きかけて使ってもいいし、
ハンドスプレーとして使ってもいいようです。
マスクにつけてみましたが、
甘めのユーカリの香りがして爽やかな感じで良いです。
鼻やのどがスーッと気持ちよくなる感じでした。
しばらくはこのスプレーで対処してみようと思います。
正月太り解消ダイエット開始^^
正月太りがまだとれません・・・
お腹の肉がぼてっとパンツの上にのっかってしまうレベルくらいやばいです。
このままではいけない!
ということでダイエットに取り組むことをを決意しました。
まずは、食事制限から取り組みました。
1日3食、食事の量を少しですが少なくしてみています。
晩ご飯はNo炭水化物、
夕食以降の間食もNo!
すると、開始3日で1㎏減りました^^
やった~という達成感とともに、
さらにということで、軽い運動としてストレッチも^^
果たして何キロまで落とせるかな^^
追加したワークアウトメニュー
最近、いつものワークアウトでメニューを追加しました。
コアトレとコアトレの間に10~15分ほど油圧ステッパーを取り入れることに。
ここしばらくコアトレに偏りがちでエアロ的な運動が少なかったことを機に、いっそのことコアトレ間に油圧入れてみようかなと思って始まりました。
15分ぐらいなら後半のコアトレに影響するほどの疲労度もなく、かえって弾みがついてスカッとします。
とはいえまだまだ少ない運動量。
全体の運動量アップのため、キツめの有酸素追加の方向ですね。
あと最低1本、汗をガーッと大量にかいて達成感があるようなエアロを週に1日追加するのが当面の目標です。
近くのジムで無料体験でもやってみようかなぁ。
コアトレとコアトレの間に10~15分ほど油圧ステッパーを取り入れることに。
ここしばらくコアトレに偏りがちでエアロ的な運動が少なかったことを機に、いっそのことコアトレ間に油圧入れてみようかなと思って始まりました。
15分ぐらいなら後半のコアトレに影響するほどの疲労度もなく、かえって弾みがついてスカッとします。
とはいえまだまだ少ない運動量。
全体の運動量アップのため、キツめの有酸素追加の方向ですね。
あと最低1本、汗をガーッと大量にかいて達成感があるようなエアロを週に1日追加するのが当面の目標です。
近くのジムで無料体験でもやってみようかなぁ。
黒豆麦茶をお試し
先日テレビをなんとなく見ていたら、
よくあるドキュメント風のCMが始まって、
サプリだか飲料だか肝心の商品は忘れてしまったのですが、
黒豆って体に良さそうだなという印象を強く受けてしまいました。
でも黒豆なんてお正月に食べるくらいで、
あの甘さが若干苦手なのもあり、
日常で取り入れるにはハードルが高すぎるなと思っていました。
でもドラッグストアに行った時に、
たまたまですが黒豆麦茶なるものを見つけて、
お茶なら一年中飲めると思い、
早速買って飲んでみました。
味は変な癖もなくて普通の麦茶として違和感なく、
ホットでもアイスでも美味しく飲めるので、
何か効果があるか、
とりあえず一袋試してみたいと思います。
よくあるドキュメント風のCMが始まって、
サプリだか飲料だか肝心の商品は忘れてしまったのですが、
黒豆って体に良さそうだなという印象を強く受けてしまいました。
でも黒豆なんてお正月に食べるくらいで、
あの甘さが若干苦手なのもあり、
日常で取り入れるにはハードルが高すぎるなと思っていました。
でもドラッグストアに行った時に、
たまたまですが黒豆麦茶なるものを見つけて、
お茶なら一年中飲めると思い、
早速買って飲んでみました。
味は変な癖もなくて普通の麦茶として違和感なく、
ホットでもアイスでも美味しく飲めるので、
何か効果があるか、
とりあえず一袋試してみたいと思います。
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朝からだるい
今朝は、朝からだるいです。
昨日に公園に行って、遊んだからでしょうか。
日光をたくさん浴びた日はとても疲れます。
外に出てストレス発散をしたつもりですが、
年を取ってからは次の日に疲れがどっと出ます。
こんな日は、朝からハーブティーを飲みます。
カモミールをたっぷり入れて、3分蒸らしてカップに注ぎます。
鼻から香りを嗅ぐと、とてもいい香りで癒されます。
ほどほどに体を動かそうと思いました。
今日は、のんびり家事をしました。
昨日に公園に行って、遊んだからでしょうか。
日光をたくさん浴びた日はとても疲れます。
外に出てストレス発散をしたつもりですが、
年を取ってからは次の日に疲れがどっと出ます。
こんな日は、朝からハーブティーを飲みます。
カモミールをたっぷり入れて、3分蒸らしてカップに注ぎます。
鼻から香りを嗅ぐと、とてもいい香りで癒されます。
ほどほどに体を動かそうと思いました。
今日は、のんびり家事をしました。
顔のシミ取り
以前から気になっていた、
右頬上部にできた直径1センチ程の大きなシミ。
シミ取りの塗り薬や飲み薬など試してみましたが、効果はありませんでした。
諦めるしかないかと思っていた時に、
息子に「お母さんのシミ大きくなったね」と一言。
正直ショックでした。
が、それと同時にやっぱりこのままではイヤだという気持ちが大きくなり、レーザーでのシミ取りを決めました。
たまたま同じ市内に美容皮膚科があり予約をして受診。
その日のうちにレーザー治療をしました。
麻酔もなく保冷剤で冷やしながらの施術で痛みはかなりありました。
でもこれでキレイになれると思えば耐えられます。
今は保護テープをしていますが、剥がすのが楽しみです!
右頬上部にできた直径1センチ程の大きなシミ。
シミ取りの塗り薬や飲み薬など試してみましたが、効果はありませんでした。
諦めるしかないかと思っていた時に、
息子に「お母さんのシミ大きくなったね」と一言。
正直ショックでした。
が、それと同時にやっぱりこのままではイヤだという気持ちが大きくなり、レーザーでのシミ取りを決めました。
たまたま同じ市内に美容皮膚科があり予約をして受診。
その日のうちにレーザー治療をしました。
麻酔もなく保冷剤で冷やしながらの施術で痛みはかなりありました。
でもこれでキレイになれると思えば耐えられます。
今は保護テープをしていますが、剥がすのが楽しみです!
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家族でテニス
家族でテニスをしました。
約半年前から子供が習い始めたのがきっかけで、新たな家族内ブームです。
子供も私達夫婦もまだ試合が出来るほどの実力はありませんが、ラリーが、続くようになってきたので楽しくなってきました!
あとは外で体を動かすきっかけになるので楽しんでやっています。
大人はフォアのコントロールが出来る様になってきて、今はバックの特訓中!
子供はフォアをもっと正確に打ち返すことが出来る様にコーチに沢山教えてもらってね!
家族でダブルスの試合出来るようになるのが楽しみです!
約半年前から子供が習い始めたのがきっかけで、新たな家族内ブームです。
子供も私達夫婦もまだ試合が出来るほどの実力はありませんが、ラリーが、続くようになってきたので楽しくなってきました!
あとは外で体を動かすきっかけになるので楽しんでやっています。
大人はフォアのコントロールが出来る様になってきて、今はバックの特訓中!
子供はフォアをもっと正確に打ち返すことが出来る様にコーチに沢山教えてもらってね!
家族でダブルスの試合出来るようになるのが楽しみです!
頂いたルームランナーで運動する機会が増えたw
友人が、「もう使わないから」と
ルームランナーを譲ってくれました。
体を動かすのが億劫で、
なかなか立ち上がらない私でも、
折角頂いたならと歩いてみました。
確かに、これなら天気も気候も関係なく続けられます。
音楽をかけたりテレビを見たり、
ながら運動が出来るところも私に合っているようです。
30分歩いただけでも汗がだらだらと落ちてきます。
健康も気になるし、体重だって落としていきたいと思う機会が増えてきました。
体力の低下だって心配事の一つです。
友人のご厚意を最大限利用して、頑張りたいと思います。
ルームランナーを譲ってくれました。
体を動かすのが億劫で、
なかなか立ち上がらない私でも、
折角頂いたならと歩いてみました。
確かに、これなら天気も気候も関係なく続けられます。
音楽をかけたりテレビを見たり、
ながら運動が出来るところも私に合っているようです。
30分歩いただけでも汗がだらだらと落ちてきます。
健康も気になるし、体重だって落としていきたいと思う機会が増えてきました。
体力の低下だって心配事の一つです。
友人のご厚意を最大限利用して、頑張りたいと思います。
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